顔面ヨガの世界

顔面ヨガは、次のことに気をつけると、より効果があがります。エクササイズを始める前に、覚えておいてください。

1)意識を筋肉に集中させましょう。
2)リラックスした状態で、ゆっくりと動かしてください。
3)慣れないうちは、鏡を見て運動をチェックしましょう。
４）筋肉は5秒以上負荷をかけないと運動の効果がありません。顔面ヨガのひとつひとつの動作は5秒以上かけて。

朝いちばんにヨーガを行うと自律神経を心地よく刺激し、心身のはたらきを活性化してくれます。毎朝の習慣として気楽にとり組んでみてください。  

顔の筋肉を鍛える「顔ヨガ・表情筋運動（フェイシャル　ファーミング　エクササイズ）」。、顔の筋肉を柔軟に強く鍛えることによって、肌の衰えを防ぐ美容法です。人間の顔には「表情筋」という筋肉があり、これが衰えると表情が乏しくなり、肌の老化の原因にもなります。
顔ヨガとは、顔にある30種類の筋肉を意識して動かすことで、表情筋を強くし、老化に対処する事が狙いです。
この運動は年齢・性別に関係なくどなたでも行える医学的エクササイズで、リハビリでも取り入れられているトレーニングです。
この顔ヨガを行うことにより表情が活き活きと輝き、引き締まった顔を保つことができます。
そして、若さ・活力がみなぎり、相乗効果で精神面にも良い変化を期待できます。

顔ヨガはこんな効果も

・顔ヨガにより素敵な笑顔を身に着ける
・顔ヨガで顔の疲れをとる
・イメージアップ
・顔ヨガによる小顔になりたい・顔痩せ(やせ)
・顔ヨガによる顔のシワ・顔むくみ・顔たるみ解消
・顔ヨガによるアンチエイジング

また、顔ヨガは顔だけでなく美髪効果も高いといわれています。  

顔面ヨガの中でも美肌効果の高いものは『ライオンのポーズ』と呼ばれています。

まず鼻から息を大きく吸い込み、次に口をできるだけ大きく開け、
舌を出来るだけ長く出しながら、はぁーっとゆっくり息を吐き出しながら下を向きます。
5秒間はそのまま自然呼吸します。このとき同時に額にしわができるほど眉をあげ、
視線も上にあげます。顔全体が突っ張っていることを意識しながら行うことがポイントです。

表情を元に戻すときも同じように呼吸を気にしながら、元に戻します。
顔面ヨガの『ライオンのポーズ』は顔の皮膚をひっぱりあげる効果があり、
肌にハリが出てきます。顔の筋肉全体が鍛えられるので、
小顔効果ももしかするとあるかもしれません。

参考URL
http://www5f.biglobe.ne.jp/~yoakimi/yoga/face_yoga.htm  

顔のしわ軽減にはボトックスと呼ばれる注射や美容整形などの選択肢があるが、一部のニューヨーカーの間では、若々しい肌を保つために効果があるとして「顔面ヨガ」が注目を浴びているそうです。

-これは、ロイターが9月6日に伝えているニュースです。

どうやら、富裕層が多いとされるマンハッタンのアッパー・イーストサイドにあるヨガ教室では、インストラクターのアネリス・ハーゲンさんが、顔の筋肉を伸ばしたり整えたりするための顔面エクササイズを教えているのだそうですが、、ハーゲンさんは、顔の筋肉は弱ったりたるんだりするものだと指摘。しわを減らすには定期的なエクササイズと血液循環をよくすることが効果的だとしているそうです。

いずれにせよ、顔面ヨガは日本でもこれから注目のエクササイズになりそうです。